Las claves para llevar una vida saludable mediante la Medicina del Estilo de Vida

La medicina del estilo de vida se define como un “enfoque terapéutico basado en evidencia en los hábitos de las personas, para prevenir, tratar y frecuentemente revertir las enfermedades crónicas relacionadas a los hábitos”. Esta temática fue la abordada por la Doctora Francisca Soto-Aguilar, certificada en Medicina Del Estilo De Vida y Nutrióloga especializada en Alimentación Basada en Plantas, durante la Charla que dictó en el marco del programa Ciencia Abierta.

La doctora inició explicando que este enfoque terapéutico tiene 6 grandes áreas para mejorar la salud, hábitos que son importantes para la salud del ser humano como también para la prevención de enfermedades, estos son: la alimentación saludable, actividad física, controlar el estrés, suspender el abuso de sustancias, mejorar los hábitos del sueño y formar y mantener relaciones interpersonales. “La medicina del estilo de vida está basada en el gran volumen de evidencia disponible y utiliza herramientas de psicología positiva, coaching, terapia cognitivo conductual para lograr cambios con los pacientes, la primera línea de tratamiento desde este enfoque de manera transversal, es la mejora de los hábitos, los tratamientos farmacológicos y quirúrgicos son complementarios al cambio de hábitos” señaló Francisca.

En este mismo sentido, las principales causas de muerte en nuestro país desde hace varios años tienen que ver con malos hábitos que llevan las personas, es por esto que la especialista comentó que “hoy día se hace muy relevante que tanto los médicos y todos los profesionales de la salud como todas las personas tengamos puesto el enfoque aquí”.

Durante la instancia la doctora pudo contarnos los beneficios de este enfoque, tales cómo la prevención de enfermedades, reducción de síntomas para personas con enfermedades como la diabetes, mejora del estado de ánimo y bienestar en general. Además, pudimos conocer el testimonio de una persona que implementó estos hábitos en su vida con excelentes resultados, video que fue presentado en la charla.

La nutrióloga, además, entregó tips sobre cómo comenzar a mejorar nuestros estilos de vida, empezando por comer de manera más saludable, “nunca dudar de la importancia que tiene lo que contiene tu tenedor, es súper importante saber ya sea para bien o para mal saber lo que estamos poniendo en nuestros platos, en este sentido, recomiendo cocinar en casa; en segundo lugar, integrar cereales integrales diariamente; finalmente comer frutas 3 veces al día”.

Siguiendo con los consejos, la especialista recomienda en términos de actividad física mencionó que “toda cantidad de movimiento agregada es mejor, por ejemplo, adoptar un perrito y pasearlo 3 veces al día”. En términos de controlar el estrés, “no se trata de no tener estrés, se trata de tenerlo bajo control y para eso un buen objetivo es incorporar una rutina de meditación de 10 minutos al día antes de acostarse”.

Frente al eje de abuso de sustancias, aconsejó que “recibiendo ayuda, el éxito será mucho mayor que intentándolo solo, por lo tanto, si consumes tabaco o alcohol y quieres dejarlo consulta por los programas locales, ya que hacerlo solo puede ser más difícil o ver menos resultados”. En cuanto al sueño, “no duerman suficiente para sentirse descansado, duerme suficiente para mantener tu salud, el sueño debiéramos verlo como una herramienta de prevención frente a enfermedades crónicas, un consejo practico es agregar una hora más de sueño a tu noche”.

Estos son solo algunos de los múltiples tips y consejos que entregó la especialista en la charla, para verlos todos, visualiza la charla aquí: